Упражнение «Железный человек», и речь не про Роберта Дауни младшего
На носу важное выступление, презентация или собеседование? Нужно расслабиться и дать телу легкости? Хватит рекламных тезисов)))
Приступим к упражнению. Чтобы тело было расслабленным, его сначала нужно напрячь, а потом расслабить. Парадокс, но это так.
Упражнение: на вдохе максимально сильно, насколько это возможно, напрягите все мышцы вашего тела: руки, ноги, пресс, ягодицы и даже лицо. После сильного напряжения на выходе опускаемся вниз со звуком «пф». Повторите упражнение 3-5 раз.
В итоге — вы освободите мышцы, добавите телу легкости и избавитесь от волнения.